po co bcaa

[...] czegos bardziej zlozonego... ostatni posilek jem ok 23, rano wstaje o 7 i dopiero jem o 9 (nie mam mozliwosci rano nic zjesc czy napic sie bialka) co mam z tym zrobic? bcaa czy glutamina byla by dobrym rozwiazaniem? DT Praca 9- piers z kurczaka 150g + 60g ryzu brazowego + 50g warzyw 10.30- odzywka bialkowa 12- 125g sera białego [...]

[...] bialka uns + 50g bitej smietany + 50g masla orzechowego 5 posilek 150g masla orzechowego + 300g twarogu poltlustego + 50g migdalow Co do suplementacji: odpuscilem aktualnie bcaa, stosuje agmatyne + loader przed tr. kofeine uns wale z samego rana przy cardio naczczo oraz przed tr. Reloader stosuje bezsporednio po calym treningu a po okolo 1 h jem [...]

powoli redukcja mnie czeka, jakim białkiem uzupełniać dietę, w sensie po treningu aby chronić mięśnie ? bcaa będę brał przed i po, ale chyba jakiś dobry izolat będzie wskazany ? to pierwsza redukcja więc pytam ? do tego czy BA brać tak jak przy masie ?? WPC łowickie to chyba nie najlepsza dawka białka co ??

Dobra nie ma bata juz sie tak napalilem ze na dniach zakupie ze 2kg i zdam relacje przed(smak,konsystencjam,mieszanie etc) i po. A jeszcze dla tych co NIE LUBIĄ ANGLIELSKIEGO: Metabolic Whey™ jest pyszną odżywką białkową składającą się w pełni z koncentratu i izolatu białka serwatki. Unikalna mieszanka białkowa META-Pro™ [...]

Trening siłowy FBW 5x5 "B" #24 1. Przysiady ze sztangą(bez pasa) 60x5 85x5 105x5 105x5 105x5 przysiady względnie lekko, w poniedziałek, dołożę następne 5kg i założę pas, lub 2,5 i dalej bez pasa 2.Push-press 40x5 55x5 75x5 75x4 75x5 w 4 serii podejscie spalone, ogólnie we wszystkich podejściach problemy z utrzymaniem równowagi, siniaki [...]

[...] wiem, ze jakas toleracja wegli jest wiec zobaczymy co z tego wyniknie i w zakresie ciala jak i treningow. Suplementacja zdrowotna bedzie, wejdzie jak zwykle betka i bcaa i pewnie kretka. Warzyw zielonych i lekkich nie licze nigdy. Wody pije 3litry, kawe 1/2 i sporo naparow ziolowych. DT - rozruch w silowni pelnej styczniowych ludzi :) [...]

daj 5g po silce, w dni wolne 5g rano i styknie co do bcaa moze byc https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_BCAA_2:1:1-opis35135.html co do mieszanki bcaa, cm3 i spalacz mozna razem co do doboru innego srodka, mozesz zerknac na black boimbs

to rozpiska moich posilkow i suplementow do nich dodanych czy plan jest dobry i po ilu miesiacach nalezaloby go zmienic??? 600-OLIMP CreaFusion Mega Caps-8kapsulek,wapn,magnez cynk 1tabletka,tauryna 2 tabletki 900-OLIMP BCAA Mega Caps 5kapsulek,MLO Sport Power 1tabletka 1200-wapn,magnez cynk 1tabletka 1500-MLO Sport Power 1tabletka 1800-przed [...]

[...] czy np. jedo przed treningiem a jedno po? Czy może lepiej tylko jeden z tych środków stosować? Jeśli tak to co polecasz? I po ile tabletek mam brać jeśli ważę 80 kg? Jedna tabletka bcaa waży 690 mg, a jedna tabletka tauryny waży 660 mg. I jeszcze czy węgle proste muszę uzupełniać czy antykataboliki i porządny posiłek po całym treningu wystarczy?

Kurde ciężko będzie wrzucić rano białko+tłuszcze :/ Teraz rano mam b:29 w/w:98 t:17 a na noc: b:46 w/w:96 t:10 Zostawić tak czy kombinować z posiłkiem b+tłuszcz na rano ? 07.11 Dzisiaj trening stary, ale ładnie wszedł :) Oprócz trening, na koniec dobilem się pompkami z nogami wyżej-10, podciaganie wąski podchwyt-5 i standardowo planki 3s po 45s [...]

sa cukrzycy w pro BB a ty sie bcaa przejmujesz, proszę was, 20lat na insulince - cos tam tez wiem i nie ma sie co przejmowac ,ze odzywka ci coś zrobi, nie ma takiego czegos co ci coś zrobi jezeli bedziesz kontrolowal cukier, czy to meta czy bcaa - poziom cukru sie liczy. a jezeli cos ma cukier w sobie to co ? nie umiesz liczyc zeby inse dawkowac ? [...]

Spetz Ale 20min to mało, zacznij sobie od 30min, i nie wiem czemu chcesz robić 4 razy po siłowym (czyżbyś nóg nie ćwiczył?), 3x po siłowym i jeszcze z 1-2 razy na czczo. Stopniowo zwiększaj czas po 5min i będzie git. czemu sądzisz, że nóg nie robię? na czczo nie mam możliwości robić aerobów. carbo jest konieczne między silowym a aerobami? same [...]

[...] to dać , + 4 kapsułki tranu) W- 1.5g-2g /kg (ryż brązowy/parboiled i warzywa) z czasem jeśli zajdzie taka potrzeba podbije Węglowodany, Suplementacja - białko , tran , bcaa (przed treningiem 3g ) No i to by było na tyle , jeśli ma ktoś do mnie jakieś pytania - to proszę śmiało pytać ! [...]

[...] raz tak, a raz tak:) I powiedz mi, czy masz jakas awersje do piersi z kurczaka??:) W zadnym posilku ich u Ciebie nie widze, hehe:) Przed treningiem aminow nie dawaj, ale bcaa i glute jak najbardziej mozesz. Leucyne mozesz oczywiscie dorzucic. Co do tego vitargo to raczej "kosmetyczna roznica". Dla obciecia kosztow mozesz zwyczajne [...]

24.01.2012 A. Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej w górę z suplinacją 3s Sztangielki 26kg 12/10 powt. Szło w miarę gładko 30kg 8 powt. bez suplinacji - Przenoszenie sztangielki wzdłuż tułowia 3s Sztangielka 20kg 12/10/8. Spięcie mięśni czułem do momentu aż zacząłem robić barki ;-) Plecy: - Wyciąg górny 3s Ciężar dobierany [...]

Serek wiejski to raczej przed snem. Mleko też nie za dobrze. Najlepiej by było mięsko zarzucić, a przed aerobami walnąć BCAA. Banan na uzupełnienie węgli po treningu - spoko - pod warunkiem, że trening nie jest w godzinach wieczornych. Nie napisałeś jaki masz cel - masa? to nawet kiść bananów :D Zmieniony przez - gm023850 w dniu 2014-07-10 [...]

Dzięki za odpowiedzi. 1 tak jesteś ale spróbuj jak na CIebie działa 2 białko w zależności od braków w diecie bcaa podczasćwiczeń ad 1. Właśnie działa kiepsko - czuje że węgli jest jednak za mało. Myślałem żeby dołożyć sobie pół paczki ryżu brązowego w dni nie-treningowe i całą paczkę w treningowe. Co do tłuszczów? Polecicie mi jakąś literaturę [...]

[...] 10g przed, inni po 5g przed i po , a jeszcze inni radzą 10g po z racji katabolizmu podczas regeneracji (sen). Dla mnie lepiej byłoby oddzielić oba suple. Alaninę przed, zaś bcaa zaraz po zakończeniu treningu. Nigdy nie brałem bcaa, czy nie ma jakichś nieprzyjemnych skutków obocznych co by przeszkadzały w treningu na wysokich obrotach ? :) [...]

[...] to dodatkowy argument ZA jej stosowaniem nawet od samego poczatku. fakt. ale mamy cala mase roznych suplementow sprawdzajacych sie rowniez jako antykataboliki jak eaa, bcaa, leucyna, hmb, tauryna. a po drugie na dodatnim bilansie kalorycznym nie trzeba martwic sie o katabolizm. Oczywiściejeśli ktoś liczy każdy grosz może odpuścić kreatynę. [...]

z tym 20g bcaa i zaraz potem Białko a potem do 30 minut po posiłek z większą ilością węgli to info od Słodkiewicza o szoku anabolicznym. Hmm.dlatego tak robie. a co do aero to hmm. Rano lepszy efekt. Zależy ile masz fatu. ;) jak już byś dobrze wyglądał to mozesz pykać trening siłowy potem bcaa i potem 30minut aero i potem bcaa i pełnowartościowy [...]